Contenido

• Contenido: diferencia entre abdominales y abdominales
• Cuadro comparativo
• ¿Qué son los crujidos?
• ¿Qué es Sit Ups?
• Diferencias clave
• Explicación de video

Hacer ejercicio e ir al gimnasio puede convertirse en un hábito para la mayoría de las personas, mientras que otros tienen que hacerlo para perder peso, si perteneces a alguna de estas categorías, tendrás que realizar estos dos ejercicios. El crujido es el tipo en el que las personas tienen que mover la parte superior del cuerpo en la dirección superior, mientras que la parte inferior de la espalda permanece en el suelo y tienen que moverse unos centímetros por encima. Mientras que Sit Ups es un ejercicio en el que las personas tienen que mover su cuerpo hacia arriba, donde solo sus caderas permanecen en el suelo, y tienen que moverse unos pocos pies.

Contenido: diferencia entre abdominales y abdominales

• Cuadro comparativo
• ¿Qué son los crujidos?
• ¿Qué es Sit Ups?
• Diferencias clave
• Explicación de video

Cuadro comparativo

Bases de distinción	Crujidos	Abdominales
Uso	Hecho por personas que quieren tonificar el estómago o mostrar abdominales.	Por lo general, lo hacen personas que quieren perder peso o grasa abdominal.
Esfuerzo	Tres series de 12 repeticiones.	Tres series de 12 repeticiones.
Frecuencia	Como muchos días en una semana.	2 a 3 veces en una semana.
Ejercicio	Las personas se acuestan e intentan mover la cabeza y el cuello junto con la parte superior de la espalda hacia arriba.	Las personas se acuestan e intentan mover todas sus partes de la cabeza a la espalda e intentan pararse en el ejercicio sentado.
Naturaleza	Fortalece los músculos.	Elimina la grasa.

¿Qué son los crujidos?

Los crujidos son el tipo de ejercicio que se originó a partir de la palabra crujido; Este es un sonido que la gente hace cuando algo está siendo aplastado o se está moviendo, cada vez que algo golpea a la otra persona oye un sonido aplastante. Dado que este ejercicio es difícil y las personas terminan teniendo que hacer diferentes sonidos, obtuvo el nombre. El propósito principal de este ejercicio es asegurar que el músculo del abdomen se ponga en movimiento y ayudarlos a mantenerse activos. Este tipo de actividad se realiza principalmente por personas que quieren perder peso y hacer que su estómago se vea más delgado o aquellos que quieren mostrar sus músculos. La forma de realizar este ejercicio es diferente de las habituales. En esto, una persona tiene que acostarse en el piso o en cualquier superficie que esté equilibrada, luego debe extender las piernas en dirección hacia adelante y debe permanecer firmemente colocada. Puede colocarlos rectos o mantenerlos en posición doblada con las rodillas apuntando hacia arriba. Las personas no tienen que levantar todo su cuerpo hacia arriba; solo tienen que mover la parte superior del cuerpo, que consiste en la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda. Ahora tienen que moverlo hacia arriba, levantarlo de tal manera que su espalda baja permanezca en el suelo, pero la parte superior sigue moviéndose. Luego vuelve a la posición original y realiza esta actividad muchas veces. Por lo general, una persona tiene que realizar tres series de 12 repeticiones y es un ejercicio que se puede realizar diariamente, ya que no requiere mucho tiempo.

¿Qué es Sit Ups?

Sit Ups es un ejercicio que ayuda a asegurarse de que el músculo del abdomen se ponga en movimiento y a ayudarlos a mantenerse activos. Este tipo de entrenamiento se realiza principalmente por personas que quieren perder peso y hacer que su estómago se vea más delgado o aquellos que quieren mostrar sus músculos. La forma de realizar este ejercicio es diferente de las habituales. Es utilizado principalmente por personas que desean perder peso y grasas del vientre, las personas que desean hacer visibles sus músculos generalmente lo evitan. Avanzando en el proceso, las personas tienen que mantener las rodillas dobladas y los pies en el suelo, de esta manera su talón estará en el suelo. Luego, debe mantener las manos sobre los hombros o la parte posterior de la cabeza, según lo suave que se sienta. Ahora tienen que moverlo hacia arriba, levantarlo de tal manera que sus caderas permanezcan en el suelo pero la parte superior sigue moviéndose. En esto, debes mover todo tu cuerpo en lugar de solo tus partes superiores. Mientras que en los abdominales las personas mueven el cuerpo unos centímetros, aquí hay que moverlo más de un pie, este es un ejercicio extremo que se recomienda hacer dos o tres veces en una semana. La gente tiene que mantener la posición por unos segundos; Esto significa que no podrán bajar tan rápido si quieren perder peso. Las personas generalmente realizan tres series de este ejercicio con las repeticiones varían de 10-15 en la elección personal y la resistencia.

Diferencias clave

1. Crunch es un ejercicio realizado por personas que desean tonificar el estómago o mostrar abdominales, mientras que los abdominales realizados por personas que desean perder peso o grasa abdominal.
2. El ejercicio de abdominales a menudo involucra los músculos abdominales, y los flexores de la cadera también se pueden agregar dependiendo de la posición, mientras que los abdominales usan músculos estabilizadores en el pecho, la espalda, el cuello y las caderas.
3. Sit Ups se considera un ejercicio severo, por lo tanto, se recomienda hacerlo alrededor de 2-3 veces en la semana, dependiendo de su programa de pérdida de peso, mientras que se permite realizar abdominales incluso a diario.
4. Las personas se acuestan e intentan mover la cabeza y el cuello junto con la parte superior de la espalda hacia arriba, mientras que las personas se acuestan e intentan mover todas sus partes de la cabeza a la espalda e intentan ponerse de pie en el ejercicio sentado.
5. Ambos ejercicios terminan y comienzan con la misma frecuencia, y las personas realizan tres series de 12 repeticiones.
6. Las personas que realizan el ejercicio crunch se centran principalmente en fortalecer sus músculos, mientras que las personas que realizan el ejercicio de abdominales tienden a hacerlo para que puedan perder peso.

Explicación de video